갱년기불면증영양제 멜라토닌 효과 좋은습관 2mg
날씨가 좋아서 잠깐 나갔다가 갑자기 쌀쌀해져서 깜짝 놀랐어요.
환절기 감기 조심해야겠어요.
요즘은 아침보다 밤이 더 걱정이에요.
해는 지고, 하루 일과는 끝났는데
머릿속은 오히려 더 바빠지고,,,
이상하게도 몸은 피곤한데
잠은 안 오는,
그런 밤을 너무 자주 보내고 있어요.
예전엔 밤에 잠드는 게 아무 문제도 아니었는데
언제부터인지 조금씩 뒤바뀌더니
이젠 그 시간이 가장 버거운 시간이 됐달까요.
주변 친구들도 다들 비슷한 얘기를 하더라고요.
갱년기 증상 중 하나가
바로 이 수면장애라는데,
정말 공감되는 이야기였어요.
갱년기 불면증, 생각보다 흔하지만 대처는 어렵죠
갱년기라는 단어를 처음 들었을 땐
'나랑은 아직 거리가 있는 얘기' 같았는데
이상하게 잠을 잘 못 자게 되면서
몸도 예민해지고, 낮에 집중력도 떨어지고,
기운이 달리는 느낌이 확 오더라고요.
검색해보니
갱년기에는 에스트로겐 수치가 급격히 줄어들면서
자율신경계가 흔들리고,
멜라토닌 분비도 자연스럽게 감소한다고 해요.
그러니 잠이 안 오는 게 당연한 현상이더라고요.
게다가 갱년기에는
단순히 ‘피곤한데 잠이 안 오는’ 정도가 아니라,
밤새 뒤척이거나, 자주 깨는 식의
‘수면의 질’ 자체가 낮아지는 경우가 많대요.
그래서 알아본 수면 영양제, 멜라토닌
잠을 푹 자야 피로가 회복되고
감정도 안정되잖아요.
그래서 자연스럽게 수면영양제를 알아보게 됐어요.
그 중 가장 많이 보이는 게 바로 멜라토닌.
솔직히 처음엔 걱정됐어요.
‘수면제처럼 의존되면 어쩌지?’ 하는 생각이 있었거든요.
근데 멜라토닌은 원래
사람 몸에서 나오는 수면 유도 호르몬이더라고요.
밤이 되면 뇌에서 멜라토닌이 분비돼서
자연스럽게 졸음을 유도하고
우리 몸의 생체리듬을 조절하는 역할을 해요.
갱년기에는 이 멜라토닌이
제대로 만들어지지 않거나 리듬이 깨지는 경우가 많아서
외부에서 보충해주는 게 도움이 된다고 해요.
어떤 제품을 먹어야 할까?
→ 좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg
제품을 하나하나 비교해보다가
저는 좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg을 선택했어요.
이유는 아주 단순했어요.
식물성 + 저용량이라는 조합이 마음에 들었거든요.
5mg, 3mg짜리 제품들도 있었는데
그건 처음 복용하기엔 너무 강하다고 하더라고요.
오히려 다음 날까지 피곤이 이어질 수 있다고 해서
2mg부터 천천히 시작하는 게 좋다고 들었어요.
이 제품은
단순히 멜라토닌만 들어 있는 게 아니라
감태추출물, 타트체리, 캐모마일, 레몬밤, 로즈마리 같은
진정 성분도 함께 들어 있어서
몸과 마음이 편안해지는 느낌이 있었어요.
복용 방법 꿀팁 & 체감 효과
저는 자기 전에 따뜻한 물 한 잔과 함께
취침 30분~1시간 전쯤 한 알을 먹고 있어요.
정말 신기하게도
자연스럽게 졸음이 오고,
예전보다 훨씬 쉽게 잠이 들어요.
그리고 중요한 건
중간에 깨지 않는다는 거예요!
한 번 잠들면 새벽에 깨지 않고
아침까지 푹 자는 날이 훨씬 많아졌어요.
낮에도 덜 피곤하고,
감정 기복도 줄어든 느낌이에요.
예민함이 줄어드니까
작은 일에도 웃을 수 있는 여유가 생겼달까요.
부작용은 없었을까?
이 부분도 많이 걱정했는데요,
솔직히 말하면 전혀 없었어요.
아침에 일어나서도 개운했고,
머리가 띵하다거나 졸림이 이어지는 것도 없었어요.
또 하나 좋았던 건
작은 캡슐 타입이라
목 넘김도 편하고 휴대도 간편하다는 점이었어요.
여행 갈 때도 챙기기 좋더라고요.
불면증은 참 답답한 증상이에요.
눈은 감고 있는데 잠은 안 오고,
그 상태가 길어지면 몸도 마음도 지쳐가죠.
특히 갱년기에는 이 증상이 더 빈번해지니까
‘잘 자는 법’을 찾는 게 진짜 중요하더라고요.
생활 습관을 고치는 것도 필요하지만
몸의 밸런스를 잡아줄 수 있는
자연 유래 영양제의 도움도
현명하게 활용하면 삶의 질이 훨씬 달라질 수 있어요.
좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg은
저처럼 처음 멜라토닌을 시작하는 분들에게
무겁지 않게, 부담 없이 시작할 수 있는 좋은 선택이었어요.
작은 변화지만
밤이 편안해지고,
아침이 가뿐해지니
하루가 바뀌는 걸 직접 느낄 수 있었답니다.
갱년기 수면 문제로 고민하고 계시다면
한 번쯤 멜라토닌,
특히 식물성 2mg 제품부터 시작해보시는 것도 괜찮으실 거예요 :)"