급찐급빠 단기 다이어트 식단 운동 영양제 솔직 후기
날씨가 좋아 창문 활짝 열어두고
좋아하는 음악 들으니 기분이 참 좋네요 :)
이번 겨울 진짜 순식간이었어요..
따뜻한 국물요리, 떡국, 밤마다 간식까지..
먹는 족족 살로 가는 느낌? ㅋㅋㅋ하
그냥 체중계 올라가는 게 무서워서 외면했는데
어느 날 옷이 갑자기 안 맞더라고요.
바지 단추는 겨우 잠기고
겉옷 안에 껴입는 내복은 아예 포기.
그제서야 현실을 마주하고,
아 진짜 다이어트 시작해야겠다 결심하게 됐어요.
목표는 단기간에 찐 살, 빨리 빼는 것.
딱 2주만 집중해서 식단, 운동, 영양제까지
‘급찐급빠 루틴’을 제대로 돌려봤어요.
우선 식단부터 바꿨어요.
무조건 굶는 건 오히려 살 더 찌게 만든다는 걸 이미 경험으로 알아서,
탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 먹는 방식으로 조절했어요.
아침 – 닭가슴살 소세지 + 고구마 반 개 + 방울토마토
점심 – 현미밥 반 공기 + 계란 2개 + 양배추쌈
저녁 – 그릭요거트 + 사과 반 개 or 두유 + 삶은 브로콜리
이렇게 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹되,
저녁은 최대한 가볍게 마무리했어요.
야식 유혹이 올 땐, 따뜻한 허브차나 방울토마토 몇 개로 달랬고요.
그리고 운동은 무조건 매일 30분씩.
헬스장 가긴 부담스러워서
유튜브 홈트로 전신 유산소 스트레칭 → 하체 중심 루틴을 진행했어요.
특히 뱃살에 집중하고 싶어서
플랭크 + 크런치 + 트위스트 복근 운동을 매일 15분씩 추가했어요.
땀이 쭉 빠지고 나면 몸이 가벼워지는 기분이라
힘들어도 묘하게 중독되더라고요.
하지만 무엇보다
이번에 효과 제대로 봤다고 느낀 건
영양제였어요.
다이어트할 땐 식단 조절이 곧 ‘영양 불균형’이라
몸에 무리도 오기 쉬운데요.
저는 뱃살과 체지방 관리를 함께 도와주는
‘좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀’을
아침 공복에 챙겨 먹었어요.
이 제품은 이탈리아산 베르가못 추출물이
정제당 540mg이나 들어 있어서
하루 1~2정만으로도 꽤 고함량이에요.
체지방 감소는 물론이고
속 편한 섭취가 가능하다는 점에서 부담이 적었어요.
게다가
베르가못 외에도 레몬밤추출물, 구아검가수분해물 같은
장 건강에 좋은 성분이 포함돼 있어서
다이어트 중 생기기 쉬운 변비 문제도 훨씬 덜했어요.
정말 체감상 배가 덜 더부룩하고,
화장실도 매일 시원하게 가게 되더라고요.
섭취 방법도 간단해서 좋았어요.
저는 아침 공복에 1정,
운동을 많이 한 날은 자기 전에 1정 추가해서
하루 2정으로 루틴을 유지했어요.
처음 며칠은 변화가 크지 않았는데
일주일 넘어가면서부터 눈에 띄게 배가 들어가는 게 느껴졌어요.
그렇게 딱 2주 루틴을 돌린 결과,
몸무게는 -3.8kg, 체지방률은 약 2.5% 감소했어요.
복부 사이즈도 눈에 띄게 줄어서
옷 핏이 확 달라졌고요.
무리하게 굶지도 않았고
운동도 집에서 홈트로만 진행했기 때문에
피로감이나 스트레스도 덜했던 것 같아요.
솔직히 말하면
다이어트라는 게 무조건 ‘길게’ 해야 한다는 부담도 있었는데
이렇게 단기간에 집중해서
효과를 보니까 더 자신감이 생기더라고요.
급찐 살은 급하게, 하지만 건강하게 빼는 게 중요하다는 걸
이번에 제대로 느꼈어요.
만약 저처럼
단기간에 찐 살 때문에 스트레스 받고 계시다면,
과한 굶기보다는 식단 균형 잡고,
꾸준한 운동과 함께
체지방 조절을 도와줄 수 있는 영양제까지 챙겨보세요.
저는 앞으로도 유지기용으로
레조 베르가못 폴리페놀을 꾸준히 먹어보려고 해요.
급하게 살을 뺐어도, 요요 없이 유지되는 게 진짜니까요.