불면증 벗어나기 위한 루틴 만들기 멜라토닌으로 달라진 변화
오늘은 혼자 카페에 앉아
사람들 구경하면서 시간을 보냈어요.
복잡한 생각은 잠시 내려놓고
그냥 멍하니 있는 것도 나쁘지 않더라고요 ㅎ
안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 잠 잘 주무시나요??
저는 한동안 정말 자는게 제일 큰 숙제였어요 ㅠ
자야 하는 건 아는데
누우면 생각이 많아지고
한 시간, 두 시간 뒤척이다가
결국 새벽 3시쯤 겨우 잠드는 날들
그러다보니 아침엔 머리 띵~
일은 손에 안 잡히고
낮엔 멍한데 밤엔 또 눈이 말똥말똥..
이게 반복되니까 몸도 무너지고, 멘탈도 같이 무너지는 기분이었어요
그러다 SNS에서 우연히 본
좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg
처음엔 그냥 '멜라토닌이 다 비슷하지 뭐~' 했는데
성분 보다가 괜찮은 느낌이 들어서
내돈내산으로 한 통 구매해봤어요
지금은 1+1 이벤트 중이라 두 통 받았어요 (총 60정, 두 달 분량!)
Day 1 – 진짜 효과 있을까 반신반의하며 시작
처음 복용한 날은
솔직히 별 기대 안 했어요 ㅋㅋ
그래도 식물성 멜라토닌이고
2mg이라 부담은 없겠지 싶어서
잠들기 30분 전에 미지근한 물이랑 함께 한 알 먹었어요
그날은 아주 드라마틱하진 않았지만
눈이 조금 무거워지면서
평소보다 덜 뒤척이고 잠이 들었어요
오? 싶었던 첫날이었죠ㅎㅎ
Day 4 – 아침이 조금 달라졌어요
불면이 심할 땐
자는 시간보다 깨는 시간이 더 괴로웠거든요
눈 떠도 머리가 띵하고
몸은 무겁고…
근데 이 멜라토닌 먹고 4일째 되는 날
아침에 확실히 몸이 가볍고 개운한 느낌이었어요
잠을 푹 잤다는 느낌, 진짜 오랜만이었어요 ㅠㅠ
이 제품은 2mg 저용량이라
아침에 졸리거나 멍한 느낌 없이
정리된 수면을 도와준다는 점이 정말 마음에 들었어요
멜라토닌, 왜 2mg부터 시작해야 할까요?
그것도 궁금해서 찾아봤는데요
보통 멜라토닌은 최소 용량부터 시작해서
점진적으로 늘리는 게 안전하다고 하더라고요
특히 5mg 이상 고용량은
불필요하게 졸림, 두통, 몽롱함 같은 부작용이 나타날 수 있어서
처음 시작하는 사람은 2mg이 딱이라고 해요!
좋은습관 멜라토닌은
미국산 식물성 멜라토닌 2mg이고
타트체리, 상추추출물, 감태, 레몬밤, 캐모마일, 로즈마리 등
자연 유래 성분이 꽤 많이 들어있어요
그래서 그런지
복용할 때 속도 편하고 부담이 없어요
Day 10 – 수면 루틴이라는 게 생기기 시작
원래는 그냥 피곤하면 누워버리고
침대에서 폰 보다 잠드는 스타일이었는데요
요즘은 저녁 10시쯤부터 조명을 어둡게 바꾸고
따뜻한 차 마시고
간단히 스트레칭 하고
11시쯤 멜라토닌 한 알 챙겨요
그리고 진짜 신기하게도
자연스럽게 눈꺼풀이 무거워지면서
스르르 잠드는 느낌이 들어요
이게 진짜 너무 신기해서
남편한테도 이 루틴 강요 중입니다 ㅋㅋ
✔ 1정당 식물성 멜라토닌 2mg
✔ 미국산 멜라토닌 사용
✔ 타트체리, 캐모마일, 상추 등 자연 유래 성분 포함
✔ 부작용 걱정 없는 저용량
✔ 한 통 30정, 현재 1+1 이벤트 중
✔ 아침에 졸림, 멍함 없이 개운한 기상 가능!
Day 15 – 생체리듬이 돌아오는 기분
이전엔 새벽 2시에 잠들고
아침 9시에 억지로 일어나고
주말엔 낮 12시까지 자고..
완전 엉망진창 루틴이었거든요
근데 멜라토닌 먹고 한 보름쯤 지나니까
밤 11시면 졸리고,
아침 7시쯤이면 눈이 절로 떠지는 생활이 됐어요
사람은 리듬이 있어야 하는 것 같아요 ㅠㅠ
제일 좋았던 건
낮에도 피곤하지 않다는 거!
예전엔 아침에 멀쩡하게 일어나도
오후 3시쯤 되면 죽을 것처럼 졸렸는데
요즘은 쌩쌩하게 일 잘하고 있어요 ㅎㅎ
한 달 복용 총평: 나에게 가장 잘 맞는 수면 루틴
사실 멜라토닌도 종류 많고
다 비슷비슷해 보일 수 있어요
근데 이 제품은 확실히
2mg 저용량이라 부담 없고
자연 유래 성분이라 속 편하고
루틴으로 만들기 딱 좋은 구성이었어요
아직 5mg 제품은 저한텐 과하다는 느낌이 있어서
앞으로도 이걸로 꾸준히 가보려고요!
지금도 자기 전에 따뜻한 물 한 잔 마시고
레조 멜라토닌 한 알 챙기면
그날 하루도 무사히 마무리된 기분이에요
혹시 지금
스트레스성 불면,
생체리듬 무너짐,
자꾸 뒤척이는 잠에 지치셨다면
하루 한 알, 부담 없는 2mg 멜라토닌으로
수면 루틴 만들어보세요
생각보다 훨씬 부드럽게
잘 바뀌고 있어요 :)