자기 전에 딱 한 편만 보려고
드라마 틀었다가 새벽 3시 넘게 깨어 있었어요
한 편만 더 보자 하면서
정신 차려보니 6편 연속으로 본 거 있죠ㅋㅋ
분명 내일 피곤할 거 알면서도
멈출 수가 없더라고요
다음날 아침에 일어났을 때
왜 그랬나 심하게 후회했지만
아마 오늘 밤에도 또 켜고 있을 거 같아요
이 습관은 절대 못 고치는 듯해요
그냥 이왕 이렇게 된 거
피곤한 하루를 받아들이는 편이 나을지도 몰라요
쉽게 따라하는 숙면하는법 불면증 극복하는 현실적인 팁
예전엔 잠이 이렇게 중요한지 몰랐어요
잠이 부족하면 몸도 힘들고 마음도 쉽게 예민해지더라고요
그래서 요즘엔 어떻게든 빨리 자려고
잠 빨리 드는 방법을 많이 찾아보고 있어요
솔직히 저는 예전엔 불면증 같은 거
겪어본 적이 없었어요
오히려 침대에 누우면 5분도 안 걸려서
바로 잠드는 스타일이었거든요
근데 육아 시작하면서 제 생활이 완전히 달라졌어요
낮에는 너무 피곤한데
밤이 되면 이상하게 정신이 맑아져서
침대에 누워서도 계속 뒤척였어요
그래서 불면증 극복 방법을 이것저것 검색하면서
생활습관부터 바꿔보기 시작했어요
우선 자기 전 스마트폰부터 멀리하기 시작했어요
처음엔 습관처럼 폰을 보게 돼서 힘들었는데
몇 번 반복하니까 그래도 익숙해졌어요
확실히 자기 전에 스마트폰을 안 보니까
잠드는 게 조금은 편해지더라고요
그리고 방의 조명도 바꿨어요
너무 밝은 형광등은 잠드는 데 방해가 된다고 해서
은은한 스탠드로 교체했어요
확실히 불빛이 약하니까 몸이 더 편안하게
잠을 준비하는 느낌이었어요
또 한 가지 좋았던 생활습관은 따뜻한 차 마시기예요
잠이 안 올 땐 카페인이 없는 허브차나
캐모마일 차 같은 걸 마시면 긴장이 풀리고
마음도 편안해지면서 잠이 잘 온다고 해서
매일 자기 전에 따뜻한 차를 한잔씩 마셨거든요
이런 생활습관 덕분에 어느 정도는
잠을 빨리 드는 데 도움이 됐어요
근데 솔직히 완벽한 해결책은 아니었어요ㅠㅠ
가끔 스트레스가 심한 날엔
여전히 밤늦게까지 뒤척이는 날이 있었거든요
그래서 좀 더 확실한 방법이 없나
찾다가 알게 된 게 바로 ‘멜라토닌’이었어요
멜라토닌은 우리 몸에서 원래 자연스럽게 나오는
수면을 유도하는 호르몬인데요
스트레스를 받거나 나이가 들면
이 멜라토닌이 줄어들면서 잠이 잘 안 온다고 해요
처음엔 그냥 아무 멜라토닌 제품이나 사려고 했는데
후기들을 꼼꼼히 찾아보니까
식물성 멜라토닌이 내성이나 부작용이 거의 없다고
추천이 많더라고요
그래서 제가 선택한 제품이 바로
『좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg』 였어요
이 제품을 선택했던 이유는
초보자도 부담 없이 먹을 수 있는 낮은 용량이고
미국산 NON GMO 토마토와 타트체리 추출물을 사용한
비건 식물성 멜라토닌이라서 믿고 먹을 수 있었거든요
먹는 방법도 정말 쉬웠어요
자기 전 30분쯤 전에 물 한 모금이랑
알약 하나만 먹으면 끝이었어요
알약 크기도 작고 향도 거의 없어서
먹기 편해서 좋았어요
처음 며칠은 효과를 잘 모르겠더라고요
그래도 꾸준히 일주일 정도 먹었더니
어느 순간부터 침대에 누우면
정말 금방 잠드는 거예요!
이전엔 침대에서 한 시간 넘게 뒤척이던 게
이젠 10분, 20분 내로 잠이 들더라고요
매일 먹으니까 효과가 점점 확실해져서
너무 신기했어요
가장 좋았던 건
중간에 자꾸 깨던 게 없어진 거였어요
전엔 새벽에 자주 깨서 다시 잠드는데 힘들었거든요
지금은 푹 자고 아침에 일어나면 몸도 가볍고
기분도 상쾌해서 하루가 훨씬 좋아졌어요
피부도 숙면 덕분인지 많이 좋아졌어요
잠 못 자서 푸석했던 피부가
요즘은 화장품을 안 바꿨는데도
촉촉하고 피부결 자체가 달라졌어요ㅎㅎ
좋은습관 식물성 멜라토닌은
해외여행이나 출장 갈 때
시차 적응에도 도움을 준다고 해서
다음 여행 갈 때는 꼭 챙겨가려고요
예전에 여행 갔다가 잠 못 자서
여행 망친 기억이 있어서ㅠㅠ
혹시 저처럼 불면증 때문에 고민이라면
생활습관 바꾸는 것도 물론 중요하지만
식물성 멜라토닌처럼 자연스럽게 수면을 도와주는
영양제도 함께 드시면 훨씬 효과적일 것 같아요
잠 빨리 드는 방법 찾으시는 분들께
제 경험이 도움이 됐으면 좋겠네요
오늘 밤은 다들 푹 주무시고
내일은 상쾌하게 하루 시작하세요 :)
해시태그
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