임산부 당뇨 수치 정상 범위 체크하고 좋은습관 올애샷 마셨어요~

임산부 당뇨 수치 정상으로 낮추려면

식사 조절이 가장 중요해!

 

탄수화물은 적절히 나눠서 먹기

 

한 번에 많이 먹지 말고, 3끼 + 2~3번 간식 식으로 분산해서 섭취

GI(혈당지수) 낮은 식품 위주로 먹기:

현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 퀴노아 등

 

당분 많은 과일은 조심!
바나나, 망고, 포도, 말린 과일, 과일 주스는 소량만

저당 과일 추천: 블루베리, 딸기, 사과 반쪽, 키위 등

 

식이섬유 많은 채소 섭취

 

식이섬유는 혈당 상승을 늦춰줘

식사 순서도 중요해:
→ 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 덜 올라

 단백질, 건강한 지방 같이 먹기

 

단백질: 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩

건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일

안녕하세요! 임신 중기에 접어든 예비맘이에요~

요즘 저는 임신성 당뇨 때문에 조금 고민 중인데요..

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얼마 전 산부인과 정기검진에서 

공복혈당 수치가 200이 넘게 나와서

다음 주에 다시 한 번 재검사를 하기로 했어요..!

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그동안 나름 식단관리도 하고 운동도 꾸준히 했는데,

수치가 쉽게 떨어지지 않아서 살짝 속상하던 찰나!

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임산부 혈당 정상수치 200 낮추는 레시피

임산부 혈당 낮추는법

친한 동생이 예전에 임신성 당뇨 있을 때 도움 받았던

혈당 낮추는 꿀팁 레시피를 알려주더라고요 :)

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그게 바로 요즘 제가 꾸준히 챙겨먹고 있는

‘좋은습관 올애샷’ 레시피예요!!

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제품은 두 가지인데요~

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좋은습관 올리브오일 스틱

좋은습관 유기농 애사비 스틱

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임산부 혈당 정상수치 200 

이렇게 관리하세요!

올리브오일 스틱은 엑스트라 버진 오일로,

항산화 성분과 폴리페놀이 풍부해서

혈당 불균형이나 당뇨 예방에 좋은 성분들이 가득해요!

느끼하지 않고 스틱으로 간편하게 먹을 수 있는 것도 만족

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그리고 애사비 스틱(유기농 애플사이다비니거)은

인슐린 민감도를 도와줘서 공복 혈당을 

낮추는 데 효과적이라고 해요!

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또 식후 혈당 스파이크도 억제해준다고 하니

저처럼 식전 혈당이 높은 분들께도 딱이죠

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임산부 혈당 정상수치 200 식단 공유

임산부 혈당 영양제보단 간편식으로~

저는 이 두 가지를 1:1 비율로 섞어서,

아침 공복이나 식사 15분 전에 

간단하게 마셔주고 있어요!

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사실 처음엔 '효과 있을까?' 반신반의했는데요,

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며칠 꾸준히 마시고 나서 재측정한 혈당이

확실히 이전보다 눈에 띄게 낮아졌어요

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무엇보다 올애샷은 따로 영양제처럼 

꾸준히 챙기지 않아도 하루 

두 번만 간단히 마시면 되니까

바쁜 임산부에게도 정말 부담 없이 

좋은 습관이 되었어요!

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임산부 혈당 정상수치 200 넘는다면

식단만으로 사실 어려울 수 있어요.

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이렇게 자연에서 온 좋은 성분들로

만들어진 좋은습관 올애샷!

건강하게 관리해보시는 것도 추천드려요