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15kg 감량 꿀팁! 다이어트 하는 사람의 타임라인

15kg 감량 꿀팁! 다이어트 하는 사람의 타임라인   일 끝내고 집에 오자마자 불 끄고 음악 켜두었어요. 이 시간이 저만의 하루 마무리예요작은 루틴이지만 큰 위로가 되네요요즘 친구들 만날 때마다 제일 많이 듣는 말이 뭔지 아세요? 살 진짜 많이 빠졌네~ 뭐 했어? 이거요ㅎㅎㅋㅋ 솔직히 말하면 운동도 죽어라 한 건 아니고 식단도 닭가슴살만 먹은 건 절대 아니에요 그냥 루틴을 바꿨을 뿐이에요 하루하루 조금씩 쌓였던 습관이 결국 15kg 감량으로 이어졌고 그 결과 요요 없이 체지방이 쫙 줄었답니다! 오늘은 그 출근길부터 잠들기 전까지의 리얼 루틴 낱낱이 풀어볼게요 ㅎㅎ 7:00AM – 기상 & 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭 하루의 시작은 눈 뜨자마자 물 한 잔으로! 자기 전에 물 마시면 부어서 피했는데 아침..

멜라토닌 수면영양제 고를 때 기준으로 본 3가지포인트

멜라토닌 수면영양제 고를 때 기준으로 본 3가지 포인트 창문 열어두니 살랑살랑 바람이 들어와서 마음까지 시원해졌어요. 가끔은 이런 날씨만으로도 위로가 되죠.요즘 진짜 이상했어요 몸은 피곤한데 눈은 초롱초롱 ㅋㅋ 머릿속은 온갖 생각들이 파노라마처럼 돌아가고 누워도 잠은 안 오고 ㅠㅠ 이게 딱 수면장애의 초입이더라고요 저도 처음엔 ‘그냥 오늘 좀 유난히 잠이 안 오는 거겠지~’ 했는데 그게 며칠, 몇 주가 되고 나니까 낮엔 멍~하고 밤엔 뒤척이고 생활이 완전 무너지는 느낌이었어요 그러다 도저히 안 되겠다 싶어서 수면영양제를 알아보기 시작했죠 그중에서도 제일 많이 보이는 게 멜라토닌 성분! ‘이거 진짜 효과 있을까?’ ‘괜히 내성 생기면 어쩌지?’ ‘종류가 왜 이렇게 많아… 뭐부터 먹어야 돼?’ 처음 접하면 ..

멜라토닌 복용 전 알아야할 하루 섭취량과 주의사항

멜라토닌 복용 전 알아야할 하루 섭취량과 주의사항  갑자기 옛날 사진 보다가 추억 여행 다녀왔어요그땐 왜 그렇게 웃겼을까요ㅎㅎ 자~솔직히 멜라토닌 처음 접했을 땐 이게 호르몬이라는 말에 살짝 겁부터 나더라구요 몸 안에서 원래 나오는 거라지만 이걸 굳이 따로 챙겨 먹는다는 게 처음엔 좀 낯설기도 했고요 ㅎ.. 그런데 잠 못 자는 날이 많아지니까 그런 걱정 따질 여유도 없더라고요 하루 이틀 잠을 설쳐도 그다음 날 피곤하면 좀 참을 수 있어요 근데 그게 몇 주, 몇 달씩 계속되면 진짜 사람 망가집니다ㅠ 피곤해서 예민해지고 짜증이 늘고 아침마다 머리는 멍하고 심지어 낮에 집중도 안 되고... 제가 딱 그랬거든요 그래서 수면 루틴 좀 제대로 잡아보자 하고 찾아보다가 멜라토닌을 알게 됐죠 근데 정보가 너무 많은 거..

수면영양제 효과 내돈내산후기 수면장애 극복 방법

수면영양제 효과 내돈내산후기 수면장애 극복 방법아무 계획 없이 집에서 쉬는 날도 너무 좋은 거 같아요편안한 하루 보내는 중이에요! 요즘 잠드는게 너무 힘들었어요~ 몸은 분명 피곤한데 막상 누우면 머리는 더 바빠지고 오히려 깨어 있는 시간이 길어지더라고요 자려고 불 끄고 누웠는데 갑자기 내일 해야 할 일들이 떠오르고 괜히 지나간 일들까지 되새기게 되고 그러다 보면 어느새 새벽 2시, 3시... 이런 날이 한두 번도 아니고 계속 반복되니까 아무리 쉬어도 몸이 개운하지 않고 낮에도 멍하고 집중도 안 되고 사소한 일에도 예민해지고... 이게 단순한 피로가 아니라 수면장애라는 걸 그제서야 느꼈어요 그래서 검색을 정말 많이 했어요 불면증에 좋은 음식, 습관, 차, 음악, 스트레칭까지 할 수 있는 건 다 해봤거든요 ..

시차적응 스트레스 0! 해외여행 필수템 꿀팁 공유

시차적응 스트레스 0! 해외여행 필수템 꿀팁 공유  해외여행 갈 때마다 시차적응 안되서 미치겠더라구요 ㅋㅋ 결과는 늘... 낮에는 꾸벅꾸벅 좀비고 밤엔 눈이 말똥말똥... 결국 새벽 세 시에 혼자 라면 끓여 먹고 있음ㅋㅋㅋㅋ 이러려고 비행기 값 그렇게 주고 간 거 아니잖아요? ㅠㅠ 그래서 저도 이번엔 진짜 시차랑 끝장내보자 마음 단단히 먹고 준비했어요 ㅎㅎ 근데 신기하게도 이번 여행, 시차적응 성공했어요! 완전 개운하게 첫날부터 다녔고요 이 꿀팁을 저만 알 수 없죠 다 공개해봅니다 :) 1. 출국 전에 미리 시간 옮기기 이건 좀 귀찮지만 효과는 확실해요 도착지 시간이 밤이라면 한국에서도 미리 늦게 자고 늦게 일어나기 반대로 도착하면 아침부터 시작해야 한다면 몇 일 전부터 일찍 자고 일찍 일어나기 하루 이..

잠이안올때 멜라토닌으로 꿀잠자는 법 알려드려요~

잠이안올때 멜라토닌으로 꿀잠자는 법 알려드려요~  오늘은 독서를 조금 했더니 마음이 편안해졌어요가끔 책 읽는 시간 필요한 거 같아요 요즘 잠 잘 안오죠? 😥 밤마다 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠을 못 자요 핸드폰을 끄고 누워도 정신은 멀쩡..ㅋㅋ 괜히 내일 일정 생각나고 자야 한다는 강박 때문에 더 잠이 안 오는 거 있죠 ㅠㅠ 그렇게 며칠을 버티다가 결국 수면 영양제를 알아보기 시작했어요 근데 종류가 너무 많은 거예요 멜라토닌 5mg, 10mg 이런 것도 있고 그냥 허브 성분만 들어간 것도 있고요 그중에서도 저처럼 처음 멜라토닌 먹어보는 사람에게 딱 좋다고 추천받은 게 바로 좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg이에요! 처음엔 멜라토닌이 뭔지도 잘 몰랐는데 이게 원래 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 수면 호르..

요요없이 다이어트하기 꿀팁 추천 노오력으론 부족하다

요요없이 다이어트하기 꿀팁 추천 노오력으론 부족하다   평범한 날이지만 작은 행복을 찾아보려고 해요여러분의 오늘은 어떠신가요? 그나저나요요... 이 단어만 들어도 괜히 한숨 나오는 거 저만 그런가요 ㅎㅎ 진짜 다이어트는 ‘빼는 것보다 유지하는 게 더 어렵다’는 말 100번 공감해요 ㅠㅠ 살은 어떻게든 뺐는데 조금만 방심하면 다시 그대로 아니 그 이상으로 돌아오는 거 저 진짜 여러 번 겪었거든요 그래서 이번엔 ‘무리하지 않고 요요 없이’ ‘건강까지 챙기면서’ 한 번 제대로 해보자 하고 찾다가 고른 게 바로 이거예요 좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀 처음에는 그냥 ‘다이어트 영양제 하나 더 생겼구나~’ 싶었어요 근데 먹어보니까 아 이거 좀 다르다 싶더라고요 우선 저는 늘 공복에 뭘 먹으면 속이 더부룩했는..

급찐급빠 단기 다이어트 식단 운동 영양제 솔직 후기

급찐급빠 단기 다이어트 식단 운동 영양제 솔직 후기날씨가 좋아 창문 활짝 열어두고좋아하는 음악 들으니 기분이 참 좋네요 :)이번 겨울 진짜 순식간이었어요.. 따뜻한 국물요리, 떡국, 밤마다 간식까지.. 먹는 족족 살로 가는 느낌? ㅋㅋㅋ하 그냥 체중계 올라가는 게 무서워서 외면했는데 어느 날 옷이 갑자기 안 맞더라고요. 바지 단추는 겨우 잠기고 겉옷 안에 껴입는 내복은 아예 포기. 그제서야 현실을 마주하고, 아 진짜 다이어트 시작해야겠다 결심하게 됐어요. 목표는 단기간에 찐 살, 빨리 빼는 것. 딱 2주만 집중해서 식단, 운동, 영양제까지 ‘급찐급빠 루틴’을 제대로 돌려봤어요. 우선 식단부터 바꿨어요. 무조건 굶는 건 오히려 살 더 찌게 만든다는 걸 이미 경험으로 알아서, 탄수화물은 줄이고 단백질과 식이..

밤에잠이안올때 식물성 멜라토닌 효과 불면증 저리가라

밤에잠이안올때 식물성 멜라토닌 효과 불면증 저리가라  아침에 해가 너무 좋아서 괜히 창문 활짝 열어놨어요.이런 날은 뭐든 괜찮을 것 같은 기분이 들어요. 요즘도 밤마다 뒤척이세요? 불 끄고 누웠는데 눈은 더 말똥말똥해지고 머릿속은 온갖 생각으로 가득 차고. 분명 하루 종일 피곤하게 보냈는데 왜 잠은 안 오는 걸까요? 저도 요즘 그런 밤을 자주 겪었어요. 특히 중요한 일정이 있는 전날엔 더 예민해져서 잠들기가 힘들더라고요. 이대로는 안 되겠다 싶어서 수면 루틴을 바꾸려고 하나씩 시도해보기 시작했어요. 그중에서도 멜라토닌 영양제 복용이 가장 만족스러웠던 방법이었어요. 처음 멜라토닌을 찾게 된 이유 사실 불면증이라고 할 정도까진 아니지만 잠드는 데 시간이 오래 걸리고 자다가 깨는 일도 많았어요. 커피를 줄여보..

스트레스성 폭식 다이어트 내돈내산 베르가못추출물 효능

스트레스성 폭식 다이어트 내돈내산 베르가못추출물 효능택배 하나 오기로 했는데 문 밖에 소리 날때마다혹시나 하고 나가봤어요. 괜히 설레는 그 느낌? ㅎ요즘 따라 아무 이유 없이 허기가 질 때가 있지 않으세요? 배는 부른데 자꾸 뭐라도 입에 넣고 싶고, 스트레스 받을 때면 그게 더 심해지는 느낌. 저는 예전부터 스트레스를 받으면 먹는 걸로 해소하는 습관이 있었어요. 시험 기간엔 컵라면 2개, 회사에서 혼난 날엔 초콜릿 3~4개, 주말이면 피자 한 판도 혼자서 거뜬히 먹었었죠. 그 순간만큼은 마음이 편해졌지만, 다 먹고 나면 늘 자책이 밀려오고 배는 더부룩하고 속도 안 좋고… 이런 식의 ‘스트레스성 폭식’이 저한텐 정말 오래된 문제였어요. 다이어트를 여러 번 시도했지만 정말 며칠도 못 가고 다시 폭식, 그러다..