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시차적응 스트레스 0! 해외여행 필수템 꿀팁 공유

시차적응 스트레스 0! 해외여행 필수템 꿀팁 공유  해외여행 갈 때마다 시차적응 안되서 미치겠더라구요 ㅋㅋ 결과는 늘... 낮에는 꾸벅꾸벅 좀비고 밤엔 눈이 말똥말똥... 결국 새벽 세 시에 혼자 라면 끓여 먹고 있음ㅋㅋㅋㅋ 이러려고 비행기 값 그렇게 주고 간 거 아니잖아요? ㅠㅠ 그래서 저도 이번엔 진짜 시차랑 끝장내보자 마음 단단히 먹고 준비했어요 ㅎㅎ 근데 신기하게도 이번 여행, 시차적응 성공했어요! 완전 개운하게 첫날부터 다녔고요 이 꿀팁을 저만 알 수 없죠 다 공개해봅니다 :) 1. 출국 전에 미리 시간 옮기기 이건 좀 귀찮지만 효과는 확실해요 도착지 시간이 밤이라면 한국에서도 미리 늦게 자고 늦게 일어나기 반대로 도착하면 아침부터 시작해야 한다면 몇 일 전부터 일찍 자고 일찍 일어나기 하루 이..

잠이안올때 멜라토닌으로 꿀잠자는 법 알려드려요~

잠이안올때 멜라토닌으로 꿀잠자는 법 알려드려요~  오늘은 독서를 조금 했더니 마음이 편안해졌어요가끔 책 읽는 시간 필요한 거 같아요 요즘 잠 잘 안오죠? 😥 밤마다 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠을 못 자요 핸드폰을 끄고 누워도 정신은 멀쩡..ㅋㅋ 괜히 내일 일정 생각나고 자야 한다는 강박 때문에 더 잠이 안 오는 거 있죠 ㅠㅠ 그렇게 며칠을 버티다가 결국 수면 영양제를 알아보기 시작했어요 근데 종류가 너무 많은 거예요 멜라토닌 5mg, 10mg 이런 것도 있고 그냥 허브 성분만 들어간 것도 있고요 그중에서도 저처럼 처음 멜라토닌 먹어보는 사람에게 딱 좋다고 추천받은 게 바로 좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg이에요! 처음엔 멜라토닌이 뭔지도 잘 몰랐는데 이게 원래 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 수면 호르..

요요없이 다이어트하기 꿀팁 추천 노오력으론 부족하다

요요없이 다이어트하기 꿀팁 추천 노오력으론 부족하다   평범한 날이지만 작은 행복을 찾아보려고 해요여러분의 오늘은 어떠신가요? 그나저나요요... 이 단어만 들어도 괜히 한숨 나오는 거 저만 그런가요 ㅎㅎ 진짜 다이어트는 ‘빼는 것보다 유지하는 게 더 어렵다’는 말 100번 공감해요 ㅠㅠ 살은 어떻게든 뺐는데 조금만 방심하면 다시 그대로 아니 그 이상으로 돌아오는 거 저 진짜 여러 번 겪었거든요 그래서 이번엔 ‘무리하지 않고 요요 없이’ ‘건강까지 챙기면서’ 한 번 제대로 해보자 하고 찾다가 고른 게 바로 이거예요 좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀 처음에는 그냥 ‘다이어트 영양제 하나 더 생겼구나~’ 싶었어요 근데 먹어보니까 아 이거 좀 다르다 싶더라고요 우선 저는 늘 공복에 뭘 먹으면 속이 더부룩했는..

급찐급빠 단기 다이어트 식단 운동 영양제 솔직 후기

급찐급빠 단기 다이어트 식단 운동 영양제 솔직 후기날씨가 좋아 창문 활짝 열어두고좋아하는 음악 들으니 기분이 참 좋네요 :)이번 겨울 진짜 순식간이었어요.. 따뜻한 국물요리, 떡국, 밤마다 간식까지.. 먹는 족족 살로 가는 느낌? ㅋㅋㅋ하 그냥 체중계 올라가는 게 무서워서 외면했는데 어느 날 옷이 갑자기 안 맞더라고요. 바지 단추는 겨우 잠기고 겉옷 안에 껴입는 내복은 아예 포기. 그제서야 현실을 마주하고, 아 진짜 다이어트 시작해야겠다 결심하게 됐어요. 목표는 단기간에 찐 살, 빨리 빼는 것. 딱 2주만 집중해서 식단, 운동, 영양제까지 ‘급찐급빠 루틴’을 제대로 돌려봤어요. 우선 식단부터 바꿨어요. 무조건 굶는 건 오히려 살 더 찌게 만든다는 걸 이미 경험으로 알아서, 탄수화물은 줄이고 단백질과 식이..

밤에잠이안올때 식물성 멜라토닌 효과 불면증 저리가라

밤에잠이안올때 식물성 멜라토닌 효과 불면증 저리가라  아침에 해가 너무 좋아서 괜히 창문 활짝 열어놨어요.이런 날은 뭐든 괜찮을 것 같은 기분이 들어요. 요즘도 밤마다 뒤척이세요? 불 끄고 누웠는데 눈은 더 말똥말똥해지고 머릿속은 온갖 생각으로 가득 차고. 분명 하루 종일 피곤하게 보냈는데 왜 잠은 안 오는 걸까요? 저도 요즘 그런 밤을 자주 겪었어요. 특히 중요한 일정이 있는 전날엔 더 예민해져서 잠들기가 힘들더라고요. 이대로는 안 되겠다 싶어서 수면 루틴을 바꾸려고 하나씩 시도해보기 시작했어요. 그중에서도 멜라토닌 영양제 복용이 가장 만족스러웠던 방법이었어요. 처음 멜라토닌을 찾게 된 이유 사실 불면증이라고 할 정도까진 아니지만 잠드는 데 시간이 오래 걸리고 자다가 깨는 일도 많았어요. 커피를 줄여보..

스트레스성 폭식 다이어트 내돈내산 베르가못추출물 효능

스트레스성 폭식 다이어트 내돈내산 베르가못추출물 효능택배 하나 오기로 했는데 문 밖에 소리 날때마다혹시나 하고 나가봤어요. 괜히 설레는 그 느낌? ㅎ요즘 따라 아무 이유 없이 허기가 질 때가 있지 않으세요? 배는 부른데 자꾸 뭐라도 입에 넣고 싶고, 스트레스 받을 때면 그게 더 심해지는 느낌. 저는 예전부터 스트레스를 받으면 먹는 걸로 해소하는 습관이 있었어요. 시험 기간엔 컵라면 2개, 회사에서 혼난 날엔 초콜릿 3~4개, 주말이면 피자 한 판도 혼자서 거뜬히 먹었었죠. 그 순간만큼은 마음이 편해졌지만, 다 먹고 나면 늘 자책이 밀려오고 배는 더부룩하고 속도 안 좋고… 이런 식의 ‘스트레스성 폭식’이 저한텐 정말 오래된 문제였어요. 다이어트를 여러 번 시도했지만 정말 며칠도 못 가고 다시 폭식, 그러다..

체형관리 다이어트 영양제 추천 운동은 필라테스!

체형관리 다이어트 영양제 추천 운동은 필라테스! 사실 체중이 막 많이 나가는 건 아니었어요. 근데 유독 허벅지, 옆구리, 팔뚝살이 도드라져 보이는 체형이 문제였죠. 옷을 입어도 핏이 예쁘게 안 나오고, 살 빠졌다는 소리를 들어도 본인은 거울 볼 때마다 찜찜한 느낌... 그래서 올 초부터 체형 관리를 목표로 운동을 시작했는데, 그게 바로 필라테스예요. 고강도 유산소는 너무 지치고 싫은데, 필라테스는 조용히, 천천히 움직이면서도 속근육을 자극해주는 느낌이라 제 체질에는 딱이었어요. 근데 솔직히 말하면, 운동만으로 체형이 눈에 띄게 바뀌는 데는 시간이 꽤 걸려요. 한 달 정도 다녀도 큰 변화는 없고, '내가 이걸 계속 해도 될까?'라는 의문이 생길 무렵, 운 좋게 좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀을 만나게..

다이어트 요요 절대 안오는 법 AMPK 효소 폴리페놀 영양제

다이어트 요요 절대 안오는 법 AMPK 효소 폴리페놀 영양제  계절 바뀌는 시기라 그런지 몸도 마음도 붕 떠 있는 기분이에요.어정쩡한 느낌이 계속 남네요.다이어트 성공보다 더 어려운 게 뭔지 아세요? 바로 요요 없이 유지하는 것이에요. 저도 한때는 10kg 넘게 감량하고 기쁨에 들떴던 적이 있었거든요? 그런데 방심한 순간 살은 기어이 다시 돌아오더라고요. 몸무게는 물론이고, 내장지방 수치까지 더 늘어나는 최악의 상황도 겪었어요. 그래서 이번에는 ‘절대 요요 없는 다이어트 루틴’을 진지하게 찾아봤고, 그 핵심 키워드가 바로 AMPK 활성화 + 저속노화였어요. AMPK? 이게 왜 중요하냐면요 AMPK는 우리 몸속에 원래 있는 효소인데요, 쉽게 말해 ‘지방 태우는 스위치’ 같은 거예요. 활성화되면 에너지 소비..

뱃살다이어트 영양제 추천 베르가못추출물 효과

뱃살다이어트 영양제 추천 베르가못추출물 효과  별생각 없이 걸어가다 바람이 살짝 불었는데,순간 기분이 조금 나아지는 거 있죠. 요즘 가장 스트레스 받는 게 뭐냐고요? 단연코 뱃살이에요. 거울 볼 때마다 허리는 점점 묻히고 앉았다 일어날 때 접히는 뱃살 때문에 청바지 입기가 점점 두려워지더라고요. 게다가 나이가 들수록 운동만으로는 안 빠지는 부위가 딱 ‘배’더라고요. 식단을 줄여도, 걷기를 해도 얼굴살은 빠지는데 뱃살은 그대로. 📌 왜 뱃살은 그렇게 안 빠지는 걸까요? ✔️ 내장지방이 많아졌기 때문 ✔️ 기초대사량 감소 ✔️ 혈당 스파이크로 지방 축적 ✔️ 스트레스 + 수면 부족 → 호르몬 불균형 이 모든 게 복합적으로 작용하면서 뱃살은 더 쉽게 생기고, 더 잘 안 빠지는 거죠. 그래서 저는 그냥 단순한..

잠안올때 새벽에 깨는 원인 잘자는법 멜라토닌 추천

잠안올때 새벽에 깨는 원인 잘자는법 멜라토닌 추천 오늘은 뭔가를 잘한 건 없지만, 큰 실수도 없었어요.그걸로 충분한 하루였던 것 같아요.요즘 새벽마다 꼭 한 번은 눈이 떠지는 거예요. 시계를 보면 3시, 4시. 한 번 깨고 나면 다시 잠들기도 어렵고 침대에 누워 뒤척이다 보면 오히려 더 피곤해지더라고요. 이상하다 싶어서 주위에 물어보니 저만 그런 게 아니더라고요. 특히 요즘같이 계절 바뀔 땐 수면 사이클이 살짝만 흔들려도 이상하게 잠을 설치게 되는 것 같아요. 그래서 이번엔 제가 겪은 새벽잠 깨는 증상에 대해 정리하고 도움됐던 생활 습관들과 먹어본 수면 영양제 후기도 같이 남겨보려고요. 왜 새벽에 잠이 깰까요? 보통은 자율신경계가 안정되면서 밤새 숙면을 취해야 하는데요, 스트레스나 불안, 과도한 피로가 ..