스트레스성 폭식 다이어트 내돈내산 베르가못추출물 효능
택배 하나 오기로 했는데 문 밖에 소리 날때마다
혹시나 하고 나가봤어요. 괜히 설레는 그 느낌? ㅎ
요즘 따라 아무 이유 없이 허기가 질 때가 있지 않으세요?
배는 부른데 자꾸 뭐라도 입에 넣고 싶고,
스트레스 받을 때면 그게 더 심해지는 느낌.
저는 예전부터 스트레스를 받으면
먹는 걸로 해소하는 습관이 있었어요.
시험 기간엔 컵라면 2개,
회사에서 혼난 날엔 초콜릿 3~4개,
주말이면 피자 한 판도 혼자서 거뜬히 먹었었죠.
그 순간만큼은 마음이 편해졌지만,
다 먹고 나면 늘 자책이 밀려오고
배는 더부룩하고 속도 안 좋고…
이런 식의 ‘스트레스성 폭식’이
저한텐 정말 오래된 문제였어요.
다이어트를 여러 번 시도했지만
정말 며칠도 못 가고 다시 폭식,
그러다 포기… 이게 반복됐죠.
하지만 요즘은 다릅니다.
한참 다이어트를 진행 중인데도
배고픔이나 폭식 충동이 훨씬 줄었고,
무엇보다 마음이 한결 편해졌어요.
그 비결을 오늘 한번 공유해보려고 해요.
폭식을 멈추고 싶다면, 감정부터 들여다보기
다이어트를 실패하게 만드는 가장 큰 요인은
‘의지 부족’이 아니더라고요.
저는 마음이 지쳤을 때 가장 많이 무너졌어요.
감정이 불안정한 날일수록
단 음식, 자극적인 음식이 당기고
그걸 먹으면서 ‘이렇게라도 풀자’는 식이었죠.
그래서 저는 이번 다이어트에서는
식단만이 아니라 ‘감정 조절’까지 함께 신경 쓰기로 마음먹었어요.
그중에서도 정말 도움이 되었던 게 바로
공복 조절 루틴 + 건강한 영양제 조합이에요.
레조 베르가못 폴리페놀, 왜 챙기게 됐을까?
우선 제가 선택한 영양제는
좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀이에요.
이 제품을 알게 된 건,
‘스트레스와 폭식의 연결고리’를 끊을 수 있는
AMPK 활성화와 관련된 정보 때문이었어요.
AMPK는 쉽게 말해
우리 몸의 에너지 센서 같은 역할을 하는데요,
활성화되면 지방 분해가 촉진되고, 식욕은 억제된다고 해요.
바로 이 AMPK를 자연스럽게 자극해주는 성분이
베르가못 폴리페놀이더라고요.
좋은습관 레조 베르가못은
이탈리아산 고함량 베르가못 추출물 540mg
폴리페놀 110mcg
BPF 기준 6,600mgc 고함량 함유되어 있고,
여기에 레몬밤 추출물, 구아검가수분해물까지 들어 있어
속 편하게 섭취할 수 있었어요.
저는 매일 아침 공복에 1정씩 꾸준히 챙겨 먹었고요,
특별히 위장에 부담도 없었고,
오히려 아침을 거르는 날에도 든든한 느낌이 있었어요.
1. 아침엔 공복 루틴으로 베르가못 1정 섭취
공복에 영양제를 먼저 먹으면
신기하게도 허기가 덜하고
간식 욕구가 훨씬 줄더라고요.
2. 점심은 일반식, 단 배는 80%만 채우기
예전엔 ‘굶고 빼자’는 생각이었는데
오히려 점심을 너무 적게 먹으면
저녁에 폭발하듯 먹게 되더라고요.
이젠 탄수화물은 조금 줄이고
단백질과 채소 중심으로 배를 적당히 채워줬어요.
3. 오후엔 따뜻한 차 + 산책 10분
폭식이 올 때는 배가 고픈 게 아니라
마음이 지치는 경우가 많았어요.
그럴 때 따뜻한 허브티나 레몬밤차 마시면서
햇빛 아래 10분만 걸어도 충동이 많이 누그러졌어요.
4. 저녁은 간단하게, 일찍 마무리
오후 6시 전엔 가볍게 닭가슴살이나 계란,
그리고 찐 양배추나 두부 정도로 마무리했어요.
이렇게 루틴을 지키다 보니
이상하게도 ‘폭식 생각’ 자체가 줄었고,
체중도 한 달 만에 -3.8kg 감량했어요.
놀라운 변화는 몸보다 마음에서 시작됐어요
솔직히 살이 빠지는 것도 좋았지만,
무엇보다 감사했던 건 내가 나를 통제할 수 있다는 자신감이었어요.
예전엔 폭식 후에 늘 자책하고
자존감 바닥까지 떨어졌는데,
요즘은 마음이 꽤 단단해진 기분이에요.
좋은습관 레조 베르가못 덕분에
식욕과 감정 기복이 안정되면서
루틴을 지키기가 훨씬 쉬워졌고요.
몸도 가볍고, 피부도 덜 칙칙하고,
무엇보다 에너지 레벨이 많이 달라졌어요.
마무리하며
혹시 지금도
폭식과 다이어트 실패를 반복하고 계시다면
꼭 말씀드리고 싶어요.
당신이 의지가 약한 게 아니에요.
단지 몸이 계속 신호를 보내고 있었던 걸
우리가 무시하고 있었던 거예요.
그 신호를 다스리는 법,
그리고 건강하게 조절하는 법을 알게 되면
다이어트는 결코 괴로운 일이 아니더라고요.
저처럼 베르가못 폴리페놀을 루틴에 더해보시는 것도
부담 없이 시작하기 좋은 선택일 수 있어요.
무조건 굶고 참는 다이어트보다
마음도, 몸도 편안한 다이어트,
그리고 꾸준히 지속할 수 있는 루틴을
한 번쯤 시도해보시면 어떨까요?
오늘도 마음 편한 하루 되시길 바랄게요 :)