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15kg 감량 꿀팁! 다이어트 하는 사람의 타임라인

15kg 감량 꿀팁! 다이어트 하는 사람의 타임라인   일 끝내고 집에 오자마자 불 끄고 음악 켜두었어요. 이 시간이 저만의 하루 마무리예요작은 루틴이지만 큰 위로가 되네요요즘 친구들 만날 때마다 제일 많이 듣는 말이 뭔지 아세요? 살 진짜 많이 빠졌네~ 뭐 했어? 이거요ㅎㅎㅋㅋ 솔직히 말하면 운동도 죽어라 한 건 아니고 식단도 닭가슴살만 먹은 건 절대 아니에요 그냥 루틴을 바꿨을 뿐이에요 하루하루 조금씩 쌓였던 습관이 결국 15kg 감량으로 이어졌고 그 결과 요요 없이 체지방이 쫙 줄었답니다! 오늘은 그 출근길부터 잠들기 전까지의 리얼 루틴 낱낱이 풀어볼게요 ㅎㅎ 7:00AM – 기상 & 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭 하루의 시작은 눈 뜨자마자 물 한 잔으로! 자기 전에 물 마시면 부어서 피했는데 아침..

멜라토닌 수면영양제 고를 때 기준으로 본 3가지포인트

멜라토닌 수면영양제 고를 때 기준으로 본 3가지 포인트 창문 열어두니 살랑살랑 바람이 들어와서 마음까지 시원해졌어요. 가끔은 이런 날씨만으로도 위로가 되죠.요즘 진짜 이상했어요 몸은 피곤한데 눈은 초롱초롱 ㅋㅋ 머릿속은 온갖 생각들이 파노라마처럼 돌아가고 누워도 잠은 안 오고 ㅠㅠ 이게 딱 수면장애의 초입이더라고요 저도 처음엔 ‘그냥 오늘 좀 유난히 잠이 안 오는 거겠지~’ 했는데 그게 며칠, 몇 주가 되고 나니까 낮엔 멍~하고 밤엔 뒤척이고 생활이 완전 무너지는 느낌이었어요 그러다 도저히 안 되겠다 싶어서 수면영양제를 알아보기 시작했죠 그중에서도 제일 많이 보이는 게 멜라토닌 성분! ‘이거 진짜 효과 있을까?’ ‘괜히 내성 생기면 어쩌지?’ ‘종류가 왜 이렇게 많아… 뭐부터 먹어야 돼?’ 처음 접하면 ..

멜라토닌 복용 전 알아야할 하루 섭취량과 주의사항

멜라토닌 복용 전 알아야할 하루 섭취량과 주의사항  갑자기 옛날 사진 보다가 추억 여행 다녀왔어요그땐 왜 그렇게 웃겼을까요ㅎㅎ 자~솔직히 멜라토닌 처음 접했을 땐 이게 호르몬이라는 말에 살짝 겁부터 나더라구요 몸 안에서 원래 나오는 거라지만 이걸 굳이 따로 챙겨 먹는다는 게 처음엔 좀 낯설기도 했고요 ㅎ.. 그런데 잠 못 자는 날이 많아지니까 그런 걱정 따질 여유도 없더라고요 하루 이틀 잠을 설쳐도 그다음 날 피곤하면 좀 참을 수 있어요 근데 그게 몇 주, 몇 달씩 계속되면 진짜 사람 망가집니다ㅠ 피곤해서 예민해지고 짜증이 늘고 아침마다 머리는 멍하고 심지어 낮에 집중도 안 되고... 제가 딱 그랬거든요 그래서 수면 루틴 좀 제대로 잡아보자 하고 찾아보다가 멜라토닌을 알게 됐죠 근데 정보가 너무 많은 거..

수면영양제 효과 내돈내산후기 수면장애 극복 방법

수면영양제 효과 내돈내산후기 수면장애 극복 방법아무 계획 없이 집에서 쉬는 날도 너무 좋은 거 같아요편안한 하루 보내는 중이에요! 요즘 잠드는게 너무 힘들었어요~ 몸은 분명 피곤한데 막상 누우면 머리는 더 바빠지고 오히려 깨어 있는 시간이 길어지더라고요 자려고 불 끄고 누웠는데 갑자기 내일 해야 할 일들이 떠오르고 괜히 지나간 일들까지 되새기게 되고 그러다 보면 어느새 새벽 2시, 3시... 이런 날이 한두 번도 아니고 계속 반복되니까 아무리 쉬어도 몸이 개운하지 않고 낮에도 멍하고 집중도 안 되고 사소한 일에도 예민해지고... 이게 단순한 피로가 아니라 수면장애라는 걸 그제서야 느꼈어요 그래서 검색을 정말 많이 했어요 불면증에 좋은 음식, 습관, 차, 음악, 스트레칭까지 할 수 있는 건 다 해봤거든요 ..