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시차적응 스트레스 0! 해외여행 필수템 꿀팁 공유  해외여행 갈 때마다 시차적응 안되서 미치겠더라구요 ㅋㅋ 결과는 늘... 낮에는 꾸벅꾸벅 좀비고 밤엔 눈이 말똥말똥... 결국 새벽 세 시에 혼자 라면 끓여 먹고 있음ㅋㅋㅋㅋ 이러려고 비행기 값 그렇게 주고 간 거 아니잖아요? ㅠㅠ 그래서 저도 이번엔 진짜 시차랑 끝장내보자 마음 단단히 먹고 준비했어요 ㅎㅎ 근데 신기하게도 이번 여행, 시차적응 성공했어요! 완전 개운하게 첫날부터 다녔고요 이 꿀팁을 저만 알 수 없죠 다 공개해봅니다 :) 1. 출국 전에 미리 시간 옮기기 이건 좀 귀찮지만 효과는 확실해요 도착지 시간이 밤이라면 한국에서도 미리 늦게 자고 늦게 일어나기 반대로 도착하면 아침부터 시작해야 한다면 몇 일 전부터 일찍 자고 일찍 일어나기 하루 이..

잠이안올때 멜라토닌으로 꿀잠자는 법 알려드려요~  오늘은 독서를 조금 했더니 마음이 편안해졌어요가끔 책 읽는 시간 필요한 거 같아요 요즘 잠 잘 안오죠? 😥 밤마다 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠을 못 자요 핸드폰을 끄고 누워도 정신은 멀쩡..ㅋㅋ 괜히 내일 일정 생각나고 자야 한다는 강박 때문에 더 잠이 안 오는 거 있죠 ㅠㅠ 그렇게 며칠을 버티다가 결국 수면 영양제를 알아보기 시작했어요 근데 종류가 너무 많은 거예요 멜라토닌 5mg, 10mg 이런 것도 있고 그냥 허브 성분만 들어간 것도 있고요 그중에서도 저처럼 처음 멜라토닌 먹어보는 사람에게 딱 좋다고 추천받은 게 바로 좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg이에요! 처음엔 멜라토닌이 뭔지도 잘 몰랐는데 이게 원래 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 수면 호르..

요요없이 다이어트하기 꿀팁 추천 노오력으론 부족하다   평범한 날이지만 작은 행복을 찾아보려고 해요여러분의 오늘은 어떠신가요? 그나저나요요... 이 단어만 들어도 괜히 한숨 나오는 거 저만 그런가요 ㅎㅎ 진짜 다이어트는 ‘빼는 것보다 유지하는 게 더 어렵다’는 말 100번 공감해요 ㅠㅠ 살은 어떻게든 뺐는데 조금만 방심하면 다시 그대로 아니 그 이상으로 돌아오는 거 저 진짜 여러 번 겪었거든요 그래서 이번엔 ‘무리하지 않고 요요 없이’ ‘건강까지 챙기면서’ 한 번 제대로 해보자 하고 찾다가 고른 게 바로 이거예요 좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀 처음에는 그냥 ‘다이어트 영양제 하나 더 생겼구나~’ 싶었어요 근데 먹어보니까 아 이거 좀 다르다 싶더라고요 우선 저는 늘 공복에 뭘 먹으면 속이 더부룩했는..

급찐급빠 단기 다이어트 식단 운동 영양제 솔직 후기날씨가 좋아 창문 활짝 열어두고좋아하는 음악 들으니 기분이 참 좋네요 :)이번 겨울 진짜 순식간이었어요.. 따뜻한 국물요리, 떡국, 밤마다 간식까지.. 먹는 족족 살로 가는 느낌? ㅋㅋㅋ하 그냥 체중계 올라가는 게 무서워서 외면했는데 어느 날 옷이 갑자기 안 맞더라고요. 바지 단추는 겨우 잠기고 겉옷 안에 껴입는 내복은 아예 포기. 그제서야 현실을 마주하고, 아 진짜 다이어트 시작해야겠다 결심하게 됐어요. 목표는 단기간에 찐 살, 빨리 빼는 것. 딱 2주만 집중해서 식단, 운동, 영양제까지 ‘급찐급빠 루틴’을 제대로 돌려봤어요. 우선 식단부터 바꿨어요. 무조건 굶는 건 오히려 살 더 찌게 만든다는 걸 이미 경험으로 알아서, 탄수화물은 줄이고 단백질과 식이..