골드디바

자기전에 먹기 좋은 과일 바나나 밤에잠이안올때 먹기! 요즘 들어 유난히 조용한 공간이 좋아졌어요. 사람들 소리 대신 바람 소리, 새소리 듣는 게 훨씬 마음에 잘 와닿더라고요 잠들기 힘든 밤.. 뒤척이다 보면 별 생각 다 들죠 차를 마셔볼까, 스트레칭을 해볼까~ 그중에서 은근히 자주 등장하는 음식이 있어요 바로 바나나 입니다 과일이라 가볍게 먹기 좋고 밤에 먹어도 속 부담 없어서 수면 루틴 중 하나로 추천하는 분들이 많더라고요 근데 단순히 포만감 때문만은 아니라는 거, 알고 계셨나요? 1. 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어요 이 성분은 우리 몸속에서 기분 안정에 도움 주는 세로토닌, 그리고 수면을 유도하는 멜라토닌 생성에 영향을 줘요 멜라토닌은 밤이 되면 자..

불면증 벗어나기 위한 루틴 만들기 멜라토닌으로 달라진 변화 오늘은 혼자 카페에 앉아 사람들 구경하면서 시간을 보냈어요. 복잡한 생각은 잠시 내려놓고 그냥 멍하니 있는 것도 나쁘지 않더라고요 ㅎ안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 잠 잘 주무시나요?? 저는 한동안 정말 자는게 제일 큰 숙제였어요 ㅠ 자야 하는 건 아는데 누우면 생각이 많아지고 한 시간, 두 시간 뒤척이다가 결국 새벽 3시쯤 겨우 잠드는 날들 그러다보니 아침엔 머리 띵~ 일은 손에 안 잡히고 낮엔 멍한데 밤엔 또 눈이 말똥말똥.. 이게 반복되니까 몸도 무너지고, 멘탈도 같이 무너지는 기분이었어요 그러다 SNS에서 우연히 본 좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg 처음엔 그냥 '멜라토닌이 다 비슷하지 뭐~' 했는데 성분 보다가 괜찮은 느낌이 들어서 내..

베르가못 다이어트영양제 내돈내산 솔직 후기 정체기 긴급탈출법 오늘은 아침부터 이상하게 기운이 없었어요. 가끔은 이유 없이 다운되는 날이 있죠. 그래도 커피 한 잔 마시고 살짝 웃어보니 조금 괜찮아졌어요 ^^다이어트 시작하고 초반에 쭉쭉 빠지면 진짜 기분 너무 좋더라구요 나 진짜 이번엔 다이어트 성공인가 ㅋㅋ 싶다가.. 근데 어느 순간부터 체중계 바늘이 딱 멈춰버려요 이게 바로 그 악명 높은 정.체.기 예전에도 이 시기를 못 버티고 다시 군것질 시작하고 다이어트 망쳤던 적이 있어서 ㅠㅠ 이번엔 진짜 제대로 넘겨보자 하고 온갖 방법 찾아보다가 알게 된 게 바로 베르가못 다이어트 영양제였어요 결론부터 말하자면, 저는 이 제품으로 정체기 잘 넘겼고 체지방률도 다시 내려가기 시작했습니다! 정체기는 누구에게나 옵..

고함량 폴리페놀 영양제 내돈내산 한달 후기 체지방 변화 생각이 많아질 때마다 글을 쓰는 습관이 생겼어요. 정리되지 않은 마음을 글로 풀다 보면 조금은 가벼워지더라고요. ㅎㅎ살 빼는 건 평생 숙제인데 요즘은 유독 더 힘들게 느껴져요 예전 같으면 밥 반 공기만 먹고 좀 걷기만 해도 2~3kg 금방 빠졌었는데 요즘은 똑같이 해도 몸무게는 그대로고 배만 둥둥 진짜 억울하잖아요 ㅠㅠ 그래서 이번엔 작정하고 체지방에 직접적으로 도움 되는 성분 위주로 영양제 먼저 제대로 고르자 생각했어요 그중에서도 요즘 다이어트 영양제에서 핵심 성분으로 떠오른 게 바로 폴리페놀 이거 잘 고르면 확실히 다르더라고요 왜 폴리페놀이 중요한가요? 처음엔 저도 반신반의했어요 폴리페놀? 그거 그냥 항산화 아니야? 근데 찾아보니까 이 성분이 ..