다이어트 요요 절대 안오는 법 AMPK 효소 폴리페놀 영양제
계절 바뀌는 시기라 그런지 몸도 마음도 붕 떠 있는 기분이에요.
어정쩡한 느낌이 계속 남네요.
다이어트 성공보다
더 어려운 게 뭔지 아세요?
바로 요요 없이 유지하는 것이에요.
저도 한때는 10kg 넘게 감량하고
기쁨에 들떴던 적이 있었거든요?
그런데 방심한 순간
살은 기어이 다시 돌아오더라고요.
몸무게는 물론이고,
내장지방 수치까지 더 늘어나는
최악의 상황도 겪었어요.
그래서 이번에는
‘절대 요요 없는 다이어트 루틴’을
진지하게 찾아봤고,
그 핵심 키워드가 바로
AMPK 활성화 + 저속노화였어요.
AMPK? 이게 왜 중요하냐면요
AMPK는 우리 몸속에 원래 있는 효소인데요,
쉽게 말해 ‘지방 태우는 스위치’ 같은 거예요.
활성화되면
에너지 소비 ↑
지방 연소 ↑
포도당 흡수 잘 되고
대사도 활발하게 돌아가요.
나이 들수록 이 기능이
점점 떨어지는데,
이걸 다시 깨워주는 게 포인트더라고요.
저는 이걸 통해
요요도 막고,
노화까지 늦추는 전략을 써봤어요.
요요가 오는 진짜 이유
운동을 아무리 해도,
식단을 잘 조절해도
왜 살이 다시 찔까요?
그건 몸 자체가 살찌기 쉬운 상태로
변해 있기 때문이에요.
특히 극단적인 절식,
무리한 단식 후엔
몸이 지방을 더 열심히 저장하려 해요.
즉, 기초대사량이 떨어지고
지방 연소 스위치인 AMPK가 꺼져버린 상태인 거죠.
그래서 전, 이번엔
AMPK 활성화 → 지방 잘 안 쌓이는 몸 만들기
여기에 집중했어요.
어떻게 AMPK를 깨웠냐면요
제가 선택한 방법은
딱 3가지였어요.
1️⃣ 좋은 식단 루틴
2️⃣ AMPK 관련 성분 섭취
3️⃣ 저속노화 전략 (항산화 루틴)
하나하나 자세히 풀어볼게요.
1️⃣ 식단 루틴: 굶지 않되, 탄수 조절
아침은 꼭 챙겨 먹었어요.
대신 저탄고지 느낌으로요.
삶은 계란 2개
아보카도 or 견과류
블랙커피
유산균
그리고 아침 공복에 베르가못 폴리페놀 보조제
점심은 일반식,
저녁은 가볍게 단백질 위주로.
포인트는 ‘굶지 않는 것’
대신 인슐린 스파이크 최소화에 신경 썼어요.
2️⃣ AMPK 활성화에 도움 준 보조제
제가 꾸준히 먹은 건
바로 좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀
베르가못이 그냥 감귤류가 아니라
AMPK를 활성화해주는 폴리페놀이
엄청 풍부하더라고요.
하루 한 알이면 충분하고,
속도 편해서
공복에도 부담 없어요.
특히 이 제품은
100% 이탈리아산 원료
1정당 베르가못 추출물 540mg
폴리페놀 110mcg
BPF 6,600mgc 고함량
구아검가수분해물, 레몬밤추출물도 같이 들어있어서
배변도 더 순조롭고, 속이 가볍더라고요.
3️⃣ 저속노화식단 루틴 추가했어요
다이어트하면서
가끔 얼굴 살 빠지고 푸석해지면
되게 초췌해 보이잖아요.
그래서 전
노화도 같이 잡자! 하고
항산화 루틴을 더했어요.
물 많이 마시기,
수면은 최소 6시간 이상.
저속노화식단으로 기름진 음식 피하기.
그리고 베르가못 보조제를 꾸준히 섭취
이 베르가못 폴리페놀이
항산화 효과도 강해서
피부 컨디션, 피로감 개선에도 좋다고 해요.
실제로 저도
피부톤이 맑아지고,
피로감도 확 줄었어요.
아침에 일어나는 게
한결 덜 무겁더라고요.
요요 없이 살 빠진 후기
처음 2주간은
확 빠지는 느낌이 아니었어요.
하지만 3~4주 넘어가면서
복부지방이 눈에 띄게 줄고
몸도 가벼워졌어요.
그리고 중요한 건
식욕이 확 줄었다는 점이에요.
폭식, 군것질 거의 없어졌고
밤에 허기져서 뭐 찾는 일도 사라졌어요.
그 덕분에
꾸준히 감량 → 요요 없이 유지가 가능했어요.
AMPK를 깨우면
지방 연소 몸 상태가 됩니다.
굶는 다이어트 말고
‘잘 먹고 덜 찌는 루틴’을 만들어야 해요.
저속노화 루틴을 병행하면
다이어트 + 피부 + 피로회복까지 가능해요.
그리고 그 중심에는
베르가못 폴리페놀 보조제가 있었어요.
요요가 걱정된다면?
다이어트 후 유지가 어렵다면
몸의 대사 시스템 자체를 바꾸는 게 핵심이에요.
전 이제는
매일 식단 무리하지 않고도
몸무게 잘 유지하고 있고,
무엇보다 컨디션이 너무 좋아요.
살도 빠졌지만
몸이 건강해졌다는 느낌이 들어요.
다이어트,
이젠 ‘지속 가능한 습관’으로 가야 해요.
AMPK 활성화 + 저속노화 루틴
이 조합, 꼭 해보세요!