공복혈당 안정화 루틴 만들기 애사비스틱 섭취후 변화
지친 하루였지만
집 앞 가로등 불빛 하나에 위로받았어요.
작은 따뜻함이
생각보다 오래 마음에 남더라고요
최근 들어 건강검진 결과에
공복혈당 수치가 표시되기 시작했어요
딱히 당뇨 진단을 받은 건 아니지만
이 수치가 조금씩 오르고 있다는 게 괜히 찝찝하더라고요
공복혈당이 100을 넘으면
‘공복혈당장애’라고 하더라고요
정상과 당뇨 사이의 회색지대 같은 느낌…
이 단계에서 잡아야 된다는 말에
이제는 진짜 하루 루틴부터 정리해봐야겠다 싶었어요
혈당 관리, 루틴 만들기가 제일 중요하대요
무조건 단 음식만 피한다고 되는 것도 아니고
무작정 굶는다고 수치가 떨어지는 것도 아니에요
오히려 공복 시간이 길면 간에서 당을 더 내보낸다는 말도 있고…
그래서 제가 시도해본 게
식전 식초 루틴이에요
그중에서도 귀찮거나 복잡한 건 딱 질색이라
하루 한 포로 간편하게 먹을 수 있는 액상 스틱 제품
좋은습관 No.4 애사비스틱으로 시작하게 됐어요
✔ 프랑스산 유기농 발효 사과식초 원료 사용
✔ 사과즙을 자연 발효시켜 만든 천연 사과초모식초
✔ 위에 부담 적은 액상 스틱형
✔ 병에 담긴 원액처럼 진하거나 자극적이지 않고
✔ 한 포에 일정량 담겨 있어 섭취량 조절도 쉬워요
예전에 병에 든 사과식초 마시다가
속 쓰려서 포기했던 적 있는데
이건 은은하고 부드러운 산미라서 부담이 없어요
아침 공복에도 거부감 없이 쭉 마실 수 있어요 ㅎㅎ
먹는 방법은? 정말 간단해요
✔ 아침 식사 10~15분 전
✔ 공복 상태에서 애사비스틱 한 포
✔ 물 없이 그냥 섭취해도 되고,
가볍게 물 한 모금 마셔줘도 OK
전 아침에 눈 뜨자마자 한 포 먹고
그다음 준비하면서 천천히 식사하거든요
그렇게 루틴을 잡아두니까
별 생각 안 해도 자동으로 몸이 따라가는 느낌이 들어요
한 달 실천 후, 제 몸에 생긴 변화들
✔ 공복혈당 수치가 안정적으로 유지돼요
예전엔 103~105 왔다갔다 했는데
요즘은 96~98 사이에서 안정적으로 나와요
눈으로 보니까 신뢰가 확 생기더라고요ㅎㅎ
✔ 식후에 덜 졸려요
밥만 먹으면 책상에 머리 박는 스타일이었는데
이제는 점심 먹고도 머리가 또렷해요
혈당 스파이크가 줄었다는 게 확실히 체감돼요
✔ 폭식이 줄었어요
아침에 식초 한 포로 포문(?)을 열고 나면
식사도 천천히 하게 되고
과식할 일이 줄어요
식욕도 자연스럽게 차분해지는 느낌
✔ 배변 활동도 더 부드러워졌어요
장에 강하게 자극 주는 스타일은 아닌데
전체적으로 소화 리듬이 부드럽게 정돈되는 기분이에요
속이 편하니까 하루가 가벼워요
사실 루틴을 만든다는 게 처음엔 귀찮기도 한데
몸이 긍정적으로 반응해주면
그게 또 동기부여가 되거든요ㅎㅎ
건강은 결국 ‘지속 가능한 습관’이 중요하잖아요
하루 한 포
딱히 거창하지 않아도
지금 내 식전 루틴 하나 바꾸는 것만으로도
몸이 훨씬 가볍고 안정감 있게 반응하는 걸 느껴요
요즘 아침엔
혈당 체크기 꺼내기 전에
애사비스틱부터 챙기는 게 제 일상이 됐어요~!