밤에잠이안올때 식물성 멜라토닌 효과 불면증 저리가라
아침에 해가 너무 좋아서 괜히 창문 활짝 열어놨어요.
이런 날은 뭐든 괜찮을 것 같은 기분이 들어요.
요즘도 밤마다 뒤척이세요?
불 끄고 누웠는데
눈은 더 말똥말똥해지고
머릿속은 온갖 생각으로 가득 차고.
분명 하루 종일 피곤하게 보냈는데
왜 잠은 안 오는 걸까요?
저도 요즘 그런 밤을 자주 겪었어요.
특히 중요한 일정이 있는 전날엔
더 예민해져서 잠들기가 힘들더라고요.
이대로는 안 되겠다 싶어서
수면 루틴을 바꾸려고
하나씩 시도해보기 시작했어요.
그중에서도
멜라토닌 영양제 복용이
가장 만족스러웠던 방법이었어요.
처음 멜라토닌을 찾게 된 이유
사실 불면증이라고 할 정도까진 아니지만
잠드는 데 시간이 오래 걸리고
자다가 깨는 일도 많았어요.
커피를 줄여보고,
밤엔 핸드폰도 멀리해봤지만
크게 달라지진 않았죠.
그때 수면 보조제를 찾아보다가
식물성 멜라토닌이라는 키워드가 눈에 들어왔어요.
멜라토닌이 원래 우리 몸에서 나오는 호르몬이라
부담이 덜하다는 이야기에 마음이 갔고요.
그중에서 선택한 제품이
좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg이에요.
왜 ‘2mg’으로 시작했을까?
처음부터 고용량은 좀 부담스러웠고
2mg 정도는 수면 입문자나
생체리듬 조절용으로 적당하다고 하더라고요.
특히 이 제품은
감태추출물, 타트체리, 캐모마일, 상추추출물
같은 천연 유래 성분이 들어 있어서
심리적으로도 훨씬 안심이 됐어요.
식약처 HACCP 인증도 받은 제품이라
매일 먹는 거라면 이런 부분도 중요하게 봤고요.
복용 방법은?
저는 자기 30분~1시간 전쯤, 공복에 한 알
가볍게 물과 함께 먹어요.
정말 특이한 점은
딱히 졸린 느낌이 오지 않아도
막상 불을 끄고 누우면
금방 잠에 빠진다는 점이에요.
마치 몸이 자연스럽게
잠드는 방향으로 리듬을 타는 느낌이랄까요?
한 달 복용 후 달라진 점
✔ 잠드는 시간이 짧아졌어요
예전엔 4050분 뒤척였는데
요즘은 1015분이면 스르륵 잠에 들어요.
✔ 중간에 깨는 횟수가 줄었어요
한밤중에 갑자기 깨는 일이
확실히 줄어들었어요.
✔ 아침에 개운함이 남아요
전에는 일어나자마자 ‘더 자고 싶다’는
느낌이 강했는데,
지금은 몸이 좀 더 가볍게 일어나요.
✔ 낮 졸림도 거의 없음
혹시 멜라토닌 먹고 낮에 졸릴까 걱정했는데
오히려 더 깔끔한 하루를 보내고 있어요.
이런 분께 특히 추천하고 싶어요
자기 전에 잠드는 데 1시간 넘게 걸리는 분
시차 적응이 필요하거나
밤낮 리듬이 꼬인 분
수면보조제 부작용이 걱정되시는 분
일단 가볍게 수면 루틴부터 바꾸고 싶은 분
저처럼
수면이 조금 부족하다고 느껴지는 분들에게
좋은습관 식물성 멜라토닌 2mg 정말 괜찮았어요.
결론은?
불면증까지는 아니어도
수면의 질이 떨어지는 게
생각보다 일상생활에 큰 영향을 주더라고요.
꼭 심한 불면증이 아니어도
하루하루 쌓이는 피로가 있다면
가볍게 식물성 멜라토닌으로
숙면 루틴을 바꿔보시는 걸 추천드려요.
숙면이 조금만 개선돼도
하루가 확실히 다르게 느껴져요 :)