살 빼는데 효과본 식단 비법! 진짜배고픔 가짜배고픔 구분
아침에 부은 얼굴 감추겠다고
모자 눌러썼는데
지하철에서 벗지도 못하고
땀범벅ㅋㅋ
부기보다 더 큰 대가를 치렀어요
다이어트하면서 제일 힘든 게 뭔지 아세요?
진짜 배고픔보다도 가짜 배고픔이에요... 진심ㅋㅋ
배는 안 고픈데 이상하게 뭐가 먹고 싶고
입이 심심하고, 손은 자꾸 과자 봉지 찾고...
그런 날 많죠? 저만 그런 거 아니죠?ㅎㅎ
그래서 이번 글에서는 제가 직접
어떻게 그 배고픔을 구별하고
식단 조절까지 성공했는지!
그리고 도와준 보조제까지 솔직하게 얘기해볼게요!
1. 이게 진짜 배고픔이냐고?
저는 처음에 진짜 배고픔이랑 가짜 배고픔 구분도 못 했어요
“배고프네?” 하고 시켜먹고, 또 먹고, 또 후회하고...
그게 반복이었거든요
근데 가만 보면
진짜 배고픔은 집중도 떨어지고, 에너지도 바닥나고
몸이 힘든 느낌이 있어요
반면에 가짜 배고픔은
그냥 심심해서, 스트레스 받아서
입이 궁금한 거예요 ㅋㅋ
그 차이만 알아도 진짜 많이 달라져요
2. 이럴 땐 이렇게 해봤어요
가짜 배고픔이 몰려올 때!
저는 진짜 물 먼저 마셨어요
따뜻한 물 한 잔만 마셔도 허기 싹 가시는 거 아시죠?
그리고 심리적으로 먹어야겠다는 생각 들면
그냥 자리에서 일어나서 딴짓!
설거지, 세수, 청소, 걍 아무거나 해요
그러면 한 5분 지나고 나면 응? 뭐 먹으려고 했더라? 이럼ㅋㅋ
한두 번 성공하니까 자신감 생기고
그 다음부턴 점점 더 잘 참아지더라고요
3. 식단은 진짜 복잡하게 안 했어요
유튜브 보면 막 단백질 100g 재고
탄수, 지방 비율 따지고 그러던데...
전 그런 거 못 해요. 안 맞음ㅋㅋ
그냥 현실적으로 했어요
- 아침: 바나나 하나 + 두유
- 점심: 일반식 (밥만 반 공기로)
- 저녁: 탄수 줄이고 계란, 두부, 샐러드 위주
거기다 과자 생각날 땐 견과류 조금
단 게 당길 땐 그릭요거트 한 컵
이 정도만 해도 체중 내려가요 진짜예요...
4. 솔직히 보조제 도움도 컸어요
제가 먹은 건 좋은습관 수국잎열수추출물 정이에요
한 알로 붓기 관리, 체지방 케어, 피부 보습까지 다 된다고 해서
반신반의하면서 시작했는데... 먹을만 하더라고요 ㅎㅎ
무엇보다 하루 한 알이라 부담이 없어요
식사 후에 물이랑 꿀꺽하면 끝
그리고 진짜 신기하게도
예전엔 밤마다 간식에 손 갔는데
이거 챙기기 시작한 뒤로는
“아니야, 참자... 내가 이걸 먹었잖아”
이런 생각이 드는 거예요. 이게 은근 커요ㅋㅋ
피부도 덜 푸석해졌고
살도 확 빠지진 않아도
“내가 관리하고 있다”는 느낌이 너무 좋았어요
5. 진짜 살 빠지는 핵심은...
요약하면 이거예요
배고픔 구별 잘하고, 먹는 거 조금만 신경 쓰고,
마지막에 살짝 보조제 도움 받는 거!
완벽하게 하려고 하지 말고
‘오늘은 어제보다 조금 나았다’
그 정도로만 가도 충분하더라고요
결론
가짜 배고픔에 무너지는 거
그거 다이어트 망치는 1등 원인이에요
배 안 고픈데 자꾸 뭔가 먹고 싶은 그 느낌...
그거 이기면 진짜 다 이긴 거예요 ㅋㅋ
식단은 너무 어렵게 말고
그냥 내가 계속 할 수 있을 정도로
그리고 좋은 보조제 하나 잘 골라서
살짝 힘 실어주는 정도면 진짜 충분해요
저는 수국잎 보조제 덕도 좀 본 것 같고요
확실히 붓기나 식욕 쪽에서 도움 많이 됐어요
살 뺄 때 제일 중요한 건
지금 포기 안 하는 거!
내일도 해보는 거!
그게 쌓이면 결국 체중계가 바뀌더라고요 ㅎㅎ