골드디바

오늘은 아침에 딱 일어났는데이불속 공기가 너무 포근해서 5분만 더 있다가결국 지각할 뻔 했네요~ 요즘은 정말 잠 잘자는 게 복이다 라는 말을실감하고 있어요~ 예전엔 불 끄면 금방 잠들었는데, 어느 순간부터는 자려고 누우면 자꾸 생각이 많아지고 30분, 1시간이 훌쩍 지나 있더라고요. ‘불면증까지는 아니겠지…’ 싶으면서도 밤마다 뒤척이는 게 반복되니까 낮에는 집중력도 떨어지고, 작은 일에도 짜증이 나는 게 느껴지더라고요. 이대로 두면 안 되겠다 싶어서 작정하고 수면 습관부터 영양제까지 하나하나 바꿔보기 시작했어요. 그중에서 불면증에 도움됐던 영양제 후기도 함께 공유해보려 해요. 🌙 밤에 잠 안 오는 이유? 생각보다 단순할 수도 있어요 저처럼 몸은 피곤한데 잠이 안 오는 경우, 생활 패턴이 불규칙하거나 스..

밤마다 잠드는데 시간이 너무 오래걸려서수면보조제를 알아보게 되신 분들 많아시죠?저도 비슷했어요 ㅠ몸은 피곤한데 잠이 안 오고, 하루 이틀이면 모르겠는데 몇 주간 밤마다 뒤척이다 보니 낮에도 계속 멍하고… ‘이러다 정말 안 되겠다’ 싶어서 찾아보게 된 게 바로 멜라토닌 영양제였어요. 근데 막상 검색해보면 2mg, 5mg, 10mg… 종류도 많고 용량도 다양해서 뭘 선택해야 할지 감이 안 오시죠? 그래서 오늘은 멜라토닌 영양제를 처음 드시는 분들을 위한 2mg과 5mg의 차이, 그리고 어떤 기준으로 선택하면 좋을지 쉽게 정리해드릴게요!  🧠 멜라토닌이 뭐예요? 멜라토닌은 밤이 되면 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 수면 유도 호르몬이에요. 멜라토닌이 잘 분비돼야 몸도 서서히 이완되면서 ‘이제 자야겠다’는 신..

퀘르세틴 효능 좋은습관 레조베르가못90 리뷰 + 2달 복용 후기 퀘르세틴이란 무엇인가요? 퀘르세틴은 자연에서 얻는 플라보노이드 성분 중 하나로 항산화 효과가 탁월해요. 사과, 양파, 브로콜리 같은 식물에 풍부하게 들어 있고 염증 완화, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선 등에 도움을 준다고 알려졌어요.그중 베르가못에는 퀘르세틴이 포함되어 있고, 폴리페놀과 함께 작용해 혈관과 콜레스테롤 개선에 더욱 효과를 발휘한다고 해요. 왜 좋은습관 레조 베르가못90인가요? 이 제품은 이탈리아산 베르가못 추출물이 주원료예요. 특히 90% 이상 고함량의 베르가못 복합물에 퀘르세틴, 폴리페놀 등이 고스란히 들어가 있어서 흡수율과 효능이 뛰어나죠. 저는 평소 피부도 예민하고, 자잘한 염증이나 부종도 자주 겪는 편이라 면역을 키우..

수면영양제 좋은습관 넘버원 타트체리 멜라토닌2mg 솔직후기 잠 안 올 땐 이걸로 꿀잠 루틴 완성해요 - 요즘 밤마다 한참 뒤척이다 겨우 잠들곤 해요. 눈은 감고 있어도 머리는 계속 생각 중이라서요. 잠을 자도 개운하지 않고 아침엔 일어나는 것도 버겁고요. 컨디션이 하루 종일 다운된 채 일상이 너무 힘들더라고요. 그러다 우연히 보게 된 게 좋은습관넘버원식물성멜라토닌2mg 그중에서도 타트체리 성분이 들어간 수면영양제였어요. 평소 타트체리가 멜라토닌 풍부하다고 들어본 적 있어서 더 관심이 생겼죠. ‘이거다’ 싶은 느낌이었어요. 왜 멜라토닌이 중요한 걸까? 우리 몸은 저녁이 되면 멜라토닌을 분비해요. 이게 바로 ‘잠들 준비’를 시작하는 신호예요. 하지만 불빛이 많은 환경, 스트레스, 스마트폰 사용 등으로 멜라토..

불면증 영양제 좋은습관 no.1 식물성 멜라토닌2mg이 정답일까? 밤이 깊어갈수록 눈은 말똥말똥해지고 한참을 뒤척이다가 결국 새벽이 되어서야 겨우 잠드는 날이 많아졌어요. 피곤한데도 잠은 안 오고 아침엔 기상 알람이 원망스럽기만 하고요. ‘내가 진짜 불면증인가?’ 싶어서 병원도 알아봤지만 수면제까지는 좀 꺼려졌어요. 그래서 시작한 게 바로 ‘좋은습관넘버원식물성멜라토닌2mg’입니다. 처음엔 그냥 반신반의였지만 지금은 저의 꿀잠 파트너로 정착한 수면 루틴템이에요. 그럼 정말 불면증 영양제로 믿고 먹을 수 있을까요? 불면증에 멜라토닌이 도움이 되는 이유 멜라토닌은 우리가 잠들 때 자연스럽게 분비되는 ‘어둠의 호르몬’이에요. 밤이 되면 뇌에서 멜라토닌을 만들어내면서 신호를 주는데요, “이제 잘 시간이야”라고 말..

거울을 보면 가장 신경 쓰이는 곳, 바로 윗배! 다이어트를 해도 쉽게 빠지지 않아서 고민이었어요. 그러다 좋은습관 베르가못90을 만났고 드디어 윗배를 정리하는 데 성공했어요! ​오늘은 저의 윗배 다이어트 후기를 공유할게요. ​ 윗배가 볼록 나오는 이유는? 🤔 하체 비만보다 윗배가 고민인 분들 많죠? 저도 아랫배보다 윗배가 더 신경 쓰였어요. 이유가 뭘까요? ​🍔 1) 과식 & 불규칙한 식습관 야식, 기름진 음식, 불규칙한 식사가 윗배에 지방을 쌓이게 하는 주요 원인이에요. 특히 고탄수화물 식단은 지방 축적을 가속화해요. ​ 🛋️ 2) 운동 부족 & 자세 문제 오랜 시간 앉아 있거나 구부정한 자세 이것만으로도 윗배가 나올 수 있어요. 복부 근육이 약해지면서 배가 쉽게 처지죠. ​ 🔄 3) 혈액순환 ..

다이어트, 한방 환만으로 가능할까? 많은 사람들이 건강한 다이어트를 위해 한방 다이어트 환을 찾고 있습니다. 한약 성분이 들어간 환은 체지방 감소와 대사 촉진에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하지만, 단순히 환을 먹는 것만으로는 꾸준한 다이어트 효과를 기대하기 어렵습니다. 체중 감량을 원한다면 식습관 조절과 함께 좋은습관 레조 베르가못90 같은 보조 제품을 활용하는 것이 중요합니다.   ​좋은습관 레조 베르가못90, 왜 필요할까? ✅ 다이어트의 핵심, 체지방 관리 다이어트에서 가장 중요한 것은 체내 지방을 효과적으로 줄이는 것입니다. 좋은습관 레조 베르가못90에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. ​ ✅ 식욕 조절과 대사 촉진 베르가못에는 **나린진(Naringi..

붓기 다이어트, 왜 필요할까? 아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어서 속상한 적 많죠? 저는 원래 붓기가 심한 체질이라 고민이 많았어요. 특히 서서 일하는 시간이 많다 보니 더 심해지더라고요. 발바닥이 아프고 무릎과 허리까지 무겁게 느껴졌어요. 그래서 붓기 관리에 좋은 방법을 찾아봤어요. ​ 지중해 식단이 답일까? 붓기 다이어트를 찾다 보니 지중해 식단이 눈에 띄었어요. 유럽 사람들은 비교적 날씬한 체형을 유지하죠. 그 비결이 바로 지중해 식단이래요. 여기서 핵심 식재료가 베르가못이에요. 이탈리아 레조 칼라브리아 지역에서 자라는 열매죠. 이곳에서 몇백 년 동안 사랑받아온 특별한 과일이에요. ​ ​ ​ ​베르가못, 붓기 다이어트에 좋은 이유 베르가못에는 폴리페놀이 풍부해요. 폴리페놀은 식물에 들어 있는 영양소예요. ..

지중해식 식단과 베르가못, 왜 중요할까? 건강한 식습관을 유지하려면 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 특히 지중해식 식단은 세계적으로 인정받는 건강식인데요. 이 식단에서 빠질 수 없는 대표적인 과일이 바로 베르가못입니다. ​베르가못은 이탈리아 레조 칼라브리아 지역에서 재배됩니다. 특유의 향과 영양 성분 덕분에 건강 관리에 널리 활용되죠. 그중에서도 좋은습관 레조 베르가못90은 뛰어난 함량을 자랑하는 제품입니다. ​ ​​ 베르가못, 무엇이 특별할까? 베르가못은 레몬과 비슷한 감귤류 과일로, 풍부한 폴리페놀을 함유합니다. 특히 베르가못 폴리페놀(BPF)은 지중해 식단에서 중요한 성분입니다. 이 성분이 체내에서 어떻게 작용하는지 궁금하지 않으신가요? ​ ▶ 베르가못에 함유된 주요 성분 나린진(Naringin): ..

1. 갱년기, 다이어트가 더 어려운 이유 갱년기에 접어들면 체중 관리가 어려워집니다. 호르몬 변화로 인해 기초대사량이 감소하면서 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 것이죠. 특히 복부 비만이 심해지면서 건강에도 영향을 미칩니다. 하지만 적절한 식이요법과 영양소 섭취로 체중 증가를 예방하고 건강을 지킬 수 있습니다. ​​ 2. 다이어트에 도움을 주는 카테킨의 역할 카테킨은 녹차에 풍부하게 함유된 폴리페놀로 항산화 작용이 뛰어나고 체지방 감소에 도움을 줍니다. 특히 지방 산화를 촉진하고 에너지 소비를 증가시켜 갱년기 여성들에게 좋은 다이어트 보조 성분입니다. 또한, 혈당 조절을 도와 식후 급격한 혈당 상승을 완화하는 효과도 기대할 수 있습니다. ​ ​ 3. 갱년기 여성에게 필요한 베르가못의 효능 베르가못은..